17 lat

Witam ! Mam na imię Krzysztof 17 lat .Staz 2 lata za kilka dni .Aktualnie 3 tyg masy .Celem dziennika jest wieksza motywacja samego siebie ,Poszerzenie wiedzy . Aktualne dane Wzrost 183 Waga 83-85 Dieta rotacyjna DNT/DT IFFYM 5xDT-200B/350WW/75T 2xDNT200-250B/50-100WW/75T Oraz aktualnie testuje IF. Trening 1Push Sila Klatka Plaska 3x3-5 OHP [...]

[...] diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba [...]

Wiek 17 lat Waga 72 kg Wzrost 172cm Cel do osiągnięcia masa Staż 6 miesięcy Aktywność fizyczna gram w piłke nożną,ręczną,koszykówka uwagi: nóg nie ćwiczę,nie chce za to od czasu do czasu biegam rozgrzewka- -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. -Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]

Walczę z trądzikiem już bardzo długo około 3 lat. Mam 17 lat. Nie wiem co zrobić byłem dziś u dermatolog i zapisała mi Tetralysal( mogłem źle napisac ) i Epiduo. Wpisałem te leki w google i przeczytałem opinie. Skóra schodzi, piecze , po tym tetralysal nawet wypadaja wlosy ( chociaz nie wiem czy to prawda ) bol brzucha. Czytalem rowniez o [...]

Waże 60-63kg w wieku... 19 lat. Jem dość normalnie także zapytam z mostu - cy to znaczy że jestem jakimś d****em? Rozumiecie, anabolizm itd zdaniem wikipedii "faza młodzieńcza" pokwitania to 12-19 (średnio 17 lat) możemy także wyczytać odpowiednie dla tej fazy "zarost staje się mocniejszy" czy "często pojawia się owłosienie brzuch i klatki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat 5 miesięcy Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak [...]

Witam wszystkich! Chcialbym wiedziec czy meta (w malych ilosciach np. 50 sztuk) rzeczywiscie hamuje wzrost. Mam 17 lat i chcialbym jeszcze troche podrosnac...

Witam mam 17 lat waga 67 wzrostu 1.67. Moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i klatki (+ przyrost siły) , nie jest on aż tak wielki ,ale gdy dotykam czuje mięsnię , chciałbym to jakoś spalić by potem móc wyrzeźbić. Do tej pory ćwicze Fbw kolegi bionicle93. A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na [...]

[...] ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż poprzednio 5-6 miesięcy (pompki itd... Obwodów nie mierze póki co, ponieważ progres, będę porównywał po przez wstawianie zdjęć [...]

Wiek : 17 lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Staż : Pół roku, obecnie powrót na siłownię po 2 miesiącach przerwy Witam chciałbym od września wrócić na siłownię, więc ułożyłem sobie plan treningowy (split) Chciałbym żebyście ocenili mój trzydniowy plan treningowy, czy dobry zakres powtórzeń i serii itp. Dzień I (Poniedziałek) Klatka wyciskanie [...]

[...] widać mięśnie tzw(6pak) ale chcę aby był cały czas widoczny. Ćwiczenia codziennie : Rowerek rano na czczo 60 min 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów + rozciąganie Wiek: 17 lat Wzrost: 189-190 cm Waga: 71 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 70 cm ( najwęższe miejsce ) Biodra 91 cm Uda 53 cm Łydki 40 cm Posiłki jadam w regularnych porach: 10 - śniadanie [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Chciałbym prosić o ocenę mojego 4-dniowego spiltu. Cel: Masa Moja staż: 5 miechów. do tej pory ćwiczyłem na planie 3- dniowym. Wiek: 17 lat Waga: ok 70kg Poniedziałek. Plecy + Kaptury: Poniedziałek. Plecy + Kaptury: PLECY: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /szeroko > 4s. > 12,10,8,6. 2.Wiosłowanie końcem sztangi [...]

Witam Jestem nowy na forum i chcialbym dać do oceny moj nowy plan treningowy na mase Mam 17 lat 173cm wzrostu i waze 63kg Biore cell pump oraz musli gainer Oto moj plan : Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy (poniedziałek) B. Biceps + triceps (wtorek) C. Barki + przedramię (Czwartek) D. Nogi + biceps II (piątek) A. [...]

[...] jęczałem z bólu. Od środy odpoczywam od siłowni, wczoraj zrobiłem sobie tylko delikatnie barki w domu( ciągle biore kreatyne), a ból nadal jest(a chciałbym we wtorek zrobić klatke i triceps normalnie). Jest słabszy niż w środe, ale mimo wszystko nadal ciężko mi wykonywać niektóre czynności(boli mnie np przy podnoszeniu rąk, pzekręcaniu się). [...]

[...] u nas w mieście szkoła mma. On też sie zapisał i mówiłł że cena wynosi 120zł/miesiac, treningi 3 razy w tygodniu i zaczeli już cwiczyc od 2 tygodni. Moje pytania: 1. Mam 16 lat, przyjeliby mnie do takiej szkoly? Są ograniczenia wiekowe? Kumpel mówił że są tam prawie sami "duzi" kolesie. Mój kumpel ma 17 lat i młodszego od niego nie ma... Mógłbym [...]

[...] Właśnie zacząłem ćwiczyć sw, w miare ułożona dieta, ćwiczę na masę, lecz nie wiem czy warto kupować już odżywki a jeśli tak to wgle jestem zielony w tym. Więc tak: mam 17 lat, 190 wzrostu, waga około 60kg. Nie jestem chory ani uczulony. Dodam że op*****lałem się 6 lat, gdyż rodzicie kupili mi nowy komputer :D Mam zamiar ćwiczyć ponieważ chcę [...]

Witam, jestem z rocznika 98, czyli mam 17 lat rocznikowo. Pływam już długo, jakoś 9-10 lat. Do tej pory pływałem w sekcji pływackiej, trener nie zabierał nas na żadne zawody. Moim marzeniem jest zostać zawodowym pływakiem, mój czas na 50m kraulem to 27.61s (taki miałem jak ostatnio go sprawdzałem). Teraz pytanie, czy nie jest już za późno aby [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 [...]

Witam Mam 17 lat ważę 78 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciał bym schudnąć i czy ten trening i dieta pomogą mi w tym? Dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak [...]

Za kilka miesięcy skończę 17 lat, ważę ok. 65kg i mierzę 169cm. Mam małą prośbę i pewnie nie trudną do wykonania dla was. Kiepsko z moją kondycją przez zaniedbanie aktywności fizycznej w ciągu ostatnich dwóch lat. Jak utrzymać kondycję, jak zwiększyć chociaż trochę masę. Trening siłowy zostawiam na przyszłość, póki co interesuje mnie raczej [...]